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商品訊息描述
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商品訊息特點
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75歲癌友國中補校畢業 投入志工當班長充實人生 | 中小學 | 文教 | 聯合新聞網
彰化縣彰安國中補校75歲畢業生施文政,罹癌十多年,罹癌後他更積極面對人生,除了在社區、醫院和養老院擔任志工,三年前更到補校就讀,要一圓再讀書的的夢想,他說上學有同學相伴打氣,日子過得更充實。記者林宛諭/攝影 分享 faceb特價商品限定折扣價ook 彰化縣彰安國中補校75歲畢業生施文政,罹癌十多年,罹癌後他更積極面對人生,除了在社區、醫院和養老院擔任志工,三年前更到補校就讀,要一圓再讀書的的夢想,施文政說,不要想自己的病痛,每天上學,有同學相伴打氣,日子過得更充實。施文政今天參加補校畢業典禮,擔任班長的他還拿下縣長獎,校長林麗觀和補校主任陳貞妙今天也在畢業典禮分享施文政用讀書對抗癌症的精神,陳貞妙說,施文政是全班年紀最長,但認真求學的態度完全不輸年輕人,補校的課傍晚六點開始,施文政每天五點半就到校,先幫大家開門,下課後,確認同學離開後,總是關燈關門後最後一個離開。. } }); } 出身農家子弟的施文政,小時候家中兄弟姐妹多,國小畢業就工作分擔家計,考上鐵路人員特考,在台鐵運務工作,民國100年退休。施文政說,13年前他被診斷出肝癌,一開始難以接受,想著「怎麼會是我?」,不過沒便宜團購銷售排行榜有難過很久,總是要看開,不能悲觀,他持續接受治療,目前也還在用標把藥,罹癌後,他讓自己更忙,這樣才不會一直想到特賣會省錢方法自己生病這事,所以更投入志工的工作。到學校念書也給他很大的滿足感,施文政說,到學校和同學們說說笑笑,日子會更快樂啊,他特別喜歡歷史和地理,地理讀到的那些地方和風土人情,他也希望有機會造訪,他已去過多次中國旅遊,看看書中所提的地方,而英語老師吳美慧亦師亦友,用趣味的方式讓他們學習英語,也讓他收穫良多。彰化縣彰安國中補校75歲畢業生施文政,罹癌十多年,罹癌後他更積極面對人生,除了在社區、醫院和養老院擔任志工,三年前更到補校就抗漲享好禮讀,一圓再讀書的的夢想。記者林宛諭/攝影 分享 facebook
外食不麻煩 這些訣竅教你選生酮餐飲
(優活健康網編輯部/綜合整理)我剛開始採用生酮飲食時,整個夏天都獨自旅行。我經常前往餐廳用餐,很能夠適應在旅途中創造生酮餐飲的方式,無論我身在何處,或是遇到什麼狀況都一樣。
我在餐廳時,總是有辦法點適合生酮飲食的餐點(好吧,只有一次例外。那次我們去了現成三明治店,那樣顯然就無計可施了)。別擔心,在外用餐並不代表會讓你覺得挫折或麻煩,事實上,那會是相當愉快的經驗。以下這些訣竅能讓你在下次上餐廳時獲益匪淺。
基本原則
‧餐廳越高級,越容易找到替代方案。
‧可以尋找提供無麩質菜單的餐廳,並用脂肪來替代糖。
‧選擇不含穀類的肉類與蔬菜餐點。
‧加入脂肪!請餐廳給你酪梨、培根、煎蛋、美乃滋、橄欖油、橄欖。
‧試著自己攜帶脂肪。椰子油是我的首選。
‧注意醬料與沙拉醬!許多醬料中都含有糖。
‧選用水佐餐,或低碳水化合物飲品。
‧早餐時,如果餐廳供應蛋和培根,那就沒問題了!歐姆蛋是更棒的方案。
餐點訣竅
早餐/四顆荷包蛋,以及兩片培根以及自製美乃滋(如果是橄欖油做的)或是橄欖油。
午餐/點菜單上面脂肪量最高的漢堡,再加點涼拌捲心菜(通常都適用不含乳製品的食材製作的),如果涼拌捲心菜裡含糖的話,可改點以菠菜為主的沙拉。
晚餐/點菜單上脂肪含量最高的牛排(請參考下方說明)、烤鮭魚、或是浸在橄欖油當中的紅肉,佐酪梨與綠色蔬菜。
特定的餐廳菜色
義大利麵/將義大利麵換成一大盤蔬菜(如芝麻菜、菠菜、櫛瓜)。請注意番茄基底紅醬中的含糖量。
沙拉/請餐廳多給你一些酪梨與培根,用來取代水果、果乾、穀類。醬料的話,最佳的選擇是油醋。科布沙拉永遠是最佳的選擇。請餐廳不要在當中加入玉米或是起士(你無法攝取乳製品的話),你就能吃了。
蛋白質/選擇富含脂肪的蛋白質,如鮭魚、鴨肉、羊肉、豬小排等等。許多動物性脂肪是毒素儲存的地方,所以如果肉類的品質堪虞,請選擇瘦肉,並且攝取植物來源的脂肪,如酪梨油或是橄欖油。
牛排/最肥的牛排是菲力牛排、紐約牛排、丁骨牛排、肋眼牛排。你對乳製品過敏嗎?可選擇佐不含奶油的蔬菜。
壽司/不管吃什麼,都不要配飯。他們會把所有的食材捲在一起。如果你要求店家的話,可以用額外的酪梨代替米飯(壽司非常適合補碳法)。
漢堡/確認肉排當中僅含肉(沒有燕麥、小麥胚芽、其他加入的食材),接著再請店家用萵苣代替麵包,把薯條換成沙拉。
雞肉/選擇炭烤雞肉、水煮雞肉、烤雞。
雞翅/確認外面沒有裹任何粉漿或麵粉、馬鈴薯粉之類的。如果你不想攝取蔬菜油,就不要吃炸雞翅,除非你知道那間餐廳的炸槽用的是牛油。
墨西哥餐廳/請點不含卷餅、飯、豆類的餐點。生菜可以佐酪梨,肉盤往往是最佳選擇。辣醬玉米餅餡往往不行,因為往往和玉米餅一起煮,無法分開。你可以試著用羅曼生菜葉卷墨西哥卷餅的餡料吃。
印度餐廳/可以看看沒有加麵粉增稠的咖哩。請用新鮮蔬菜棒取代麵包和白飯。要特別留意蔬菜基底的咖哩,因為當中很可能含有許多高碳水化合物的食材。你可以考慮吃炸白花椰菜或蘑菇、印度咖喱雞(含有乳製品)、奶油咖喱雞(含有乳製品)、印度雞湯等。
中式餐廳/中國菜相當詭異,每道菜都含有醬汁,往往都會加糖。我通常會點乾煎肉類(鴨肉總是很安全),佐生豆芽或是新鮮沙拉。
西班牙小吃/通常都沒問題,因為西班牙小吃通常碳水化合物的含量都很低,多半以肉類為主。請避免點以麵包為主的菜色,而是以肉類與蔬菜為主的餐點。
咖啡館/問問咖啡館,看他們是否有不加糖的可可奶、杏仁奶或是不加糖的現泡茶(熱茶或冰茶皆可)。我的最愛:無咖啡因的美式密斯朵加上可可奶(至少我們加拿大人都是這樣點只加一點牛奶的咖啡)。
至於食物的話,我在咖啡館裡向來找不到東西。如果你去的咖啡館,明天開始賣脂肪炸彈,聽起來是不是很不可思議呢?
(本文摘自/完全生酮一看就懂圖文指南:沒有壓力的酮體生活,成功引導超過500萬人進入生酮飲食!/柿子文化)

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