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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA／勇士爭冠居劣勢 齊心為傷退杜蘭特而戰 | NBA | 運動 | 聯合新聞網
杜蘭特。 美聯社 分享 facebook 杜蘭特在NBA總冠軍賽第5戰帶傷上陣，鼓舞勇士贏球追到2比3，但比賽中不幸再度受傷退場，即便爭冠路上仍居劣勢，勇士仍決定齊心為杜蘭特奮力一搏。. } }); } 美國職籃NBA尋求3連霸、5年內奪第4冠的金州勇士，台北時間14日上午9時，將在主場對上多倫多暴龍，勇士需要再拿1勝，才能在總冠軍賽扳成3比3平手，並將戰線延長到第7戰。勇士後衛柯瑞（Stephen Curry）說：「我們將再次專注整整48分鐘，以獲取繼續生存的機會，每個身穿勇士球衣的人都要卯足全力。」2017年、2018年兩屆總冠軍賽最有價值球員（MVP）杜蘭特（Kevin Durant）因為右腿傷勢缺陣超過1個月，在總冠軍賽第5戰回歸，但因為阿基里斯腱受傷，得靠人攙扶才能步下球場，並柱著柺杖離開場館。30歲的杜蘭特在季後賽的表現搶眼，平均每場比賽可為勇士貢獻34.2分，看到他毫無保留為球隊付出卻再度倒下，成了激勵隊友力拚總冠軍的動機。柯瑞說：「我們將在球場整裝預訂折扣優惠待發，超值推薦暢銷排行在絕佳氣氛和機會下替他（杜蘭特）奮戰，回敬他拿自己身體健康冒險所做的犧牲。」湯普首選搶購森（Klay Thompson）表示，當知道隊上的最佳球員不能上場，絕對會讓人有更強的動力去打得更好，「每次搶球或爭籃板都會想到他，因為我瞭解他，我知道他有多渴望上場比賽。」NBA總冠軍賽歷年共出現34次1比3戰績，僅3隊能把戰線拉到第7戰，更只有1次，即2016年詹姆斯（LeBronJames）率領的克里夫蘭騎士，能擊敗勇士後來居上拿特價商品評價下總冠軍。
總是腰酸背痛？5分鐘「貓式運動」告別肌筋膜緊繃
南投縣40歲劉姓粉領族長期腰部緊繃痠痛，雖然找按摩師按摩舒緩症狀，但幾天後痠痛感又回來，相當不舒服。衛福部南投醫院復健科醫師診斷她是肌筋膜緊繃造成，安排復健治療與「貓式運動」姿勢矯正，腰痠背痛情況大幅改善。
南投醫院物理治療師吳政軒說，腰部肌筋膜緊繃的病患常覺得腰部緊繃，躺下來會好一些，但是剛躺下時候也會感覺腰部懸空無法放鬆。痠痛症狀會在腰部兩側，嚴重甚至會延伸到上背部。
肌筋膜緊繃還有一個特點，就是會隨著身體狀況而改變。病患感覺比較累或壓力較大時，痠痛情況會比較嚴重，這是因為筋膜跟神經系統關係密切，所以疲倦壓力等心理因素也會影響筋膜的鬆緊。
造成肌筋膜緊繃最常見原因就是肌肉不平衡，吳政軒說，當姿勢不良或有舊傷，會養成錯誤的使用肌肉習慣，過度的使用大肌肉，而讓小肌肉休息。久而久之造成大肌肉過勞，就會越來越緊繃。以腰部來說，脊椎兩側的豎脊肌（Erector Spinae）就是最常過度運動，豎脊肌的過勞容易導致疼痛。
吳政軒表示除了按摩把過勞的肌肉放鬆之外，針對肌肉張力不平衡的復健非常重要。針對肌筋膜緊繃的民眾，民眾在家可以嘗試「貓式運動」，也就是腰部肌筋膜緊繃運動，運動要領如下：
貓式運動
一、趴在床上做四足跪姿
二、將上背部緩緩弓起
三、想像骨盆是個水桶，緩緩的往下倒水，讓腰部下沉，此仍然要保持拱背的姿勢
四、維持這個姿勢10秒鐘
五、一次做10下，一天至少做三次。
吳政軒說，貓式運動可以有效讓豎脊肌張力下降，若搭配按摩、滾筒按壓、網球按壓肌肉放鬆，效果會更好。
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